TOP 8+ món ăn cho bé 3 tuổi dồi dào dinh dưỡng và dễ chế biến

17/10/2023 Tác giả: admin 143

Món ăn cho bé 3 tuổi các bậc cha mẹ cần chú ý và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng giúp bé có thể phát triển toàn diện. Việc cung cấp các chất dinh dưỡng cũng giúp trẻ hạn chế các bệnh về bẻ gãy, suy dinh dưỡng bé, nhẹ cân và chế độ ăn. Dưới đây là những món ăn giai đoạn 3 tuổi được các nhà nghiên cứu nuôi dưỡng hàng đầu cả nước gợi ý cho các bà mẹ bỉm sữa.

1. Điểm danh những món ăn cho bé 3 tuổi cung cấp hàm lượng dinh dưỡng đa dạng

1.1. Trứng cút sốt cà chua

Với đơn giản nguyên liệu, các bà mẹ bỉm sữa có thể dễ dàng chế biến các món ăn thức ăn ngon và cà chua một cách nhanh chóng mà không quá nhiều thời gian nhưng vẫn đảm bảo được hàm lượng dinh dưỡng được bổ sung cho là.

Tiện ích bổ sung là chính nguyên liệu của món ăn này bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Ths – Bsi Lê Thị Hải giám đốc trung tâm tư vấn bảo dưỡng Viện dinh dưỡng Quốc Gia, trứng cút là một trong những sản phẩm có giá trị dinh dưỡng cao dễ hấp thụ.

Một quả trứng cút chứa các chất dinh dưỡng như selen, photpho, sắt, canxi, chất béo, chất béo, chất xơ, calo và vitamin A – B12-DE. Những chất dinh dưỡng và vitamin này cung cấp đầy đủ năng lượng và hỗ trợ bé phát triển về mặt não và tư duy.

Cà chua là nguyên liệu không thể thiếu trong món ăn hấp dẫn. Đây là sản phẩm nhóm chứa nhiều vitamin như vitamin ACK-B6 các loại dưỡng chất và chất tạo thành chất quan trọng bao gồm photpho, đồng, canxi, chất xơ, protein, kali, …

Ngoài ăn cà chua giúp bé kích hoạt hệ thống tiêu hóa và tăng cường thị lực. Vị chua thanh nhẹ và màu sắc rực rỡ của loại kết quả này tạo cảm giác tò mò và thèm ăn cho trẻ.

Trứng cút sốt cà chua là món ăn không thể thiếu trong thực đơn của bé 3 tuổi

1.2. Thịt bò sốt đậu hũ

Thịt bò sốt đậu hũ với sự kết hợp hài hòa giữa thịt bò và đậu hũ là một lựa chọn không thể bỏ qua cho các bà mẹ bỉm sữa giúp bé tăng cường nhiều vitamin và dưỡng chất. Thịt bò là một nguyên liệu rất quen thuộc đối với các bà mẹ nội trợ.

Sản phẩm này có chứa nhiều chất dinh dưỡng và có giá trị dinh dưỡng cao bao gồm protein, choline, sắt, axit amoniac, carnitin, selen và các vitamin B6-B12. Những chất dưỡng và vitamin này cần thiết cho sự tăng trưởng và sự phát triển của các em bé.

Đậu hũ kết hợp với thịt bò cùng với nước thơm và mùi thơm khó chịu, đậm đà của nước sốt ngọt ngọt của đậu hũ, chắc chắn sẽ tạo cho bé cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó bổ sung thêm nhiều dưỡng chất và vitamin cho trẻ.

Dưỡng chất có trong món thịt bò sốt đậu hũ cần thiết cho bé 3 tuổi

1.3.Cháo khoai môn

Cháo khóa trở thành món ăn vô cùng quen thuộc đối với các bé, món ăn vô cùng mát mẻ, dễ ăn lại đơn giản khi chế biến phù hợp với các bé nhỏ, suy dinh dưỡng ăn mòn.

Bắn mắt được các chuyên gia dinh dưỡng xếp vào nhóm thực hiện cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho sức khỏe.

Mỗi con sẽ chứa các chất dinh dưỡng như protein, chất béo, cung cấp canxi lớn, sắt và vitamin AD-B1-B2-B6, … Bên cạnh đó giúp tăng cường sức mạnh kháng chiến, làm mát người, làm giảm các bệnh về xương và suy dinh dưỡng.

Khoai môn chứa nhiều, carbohydrate, chất xơ, vitamin AEC-B6, magie, sắt, protein, … Khi nấu cháo, cùng với khoai môn là một sự kết hợp hoàn toàn với nhiều giá trị dinh dưỡng là. 

Cháo khoai môn giúp cung cấp nguồn dưỡng chất cho trẻ em

1.4. Cá chép hấp gừng

Cá chép hấp gừng được coi là món ăn vô cùng hấp dẫn và mới lạ rất phù hợp để các mẹ chế biến vào những ngày thời tiết se lạnh làm ấm bụng cho bé.

Cá chép thuộc nhóm động vật có giá trị dinh dưỡng cao. Mỗi con cá chứa rất chất béo , kali , natri, chất xơ , chất đạm , protein các vitamin A- C- B6- B12, ngoài ra cá chép còn trừ khử các độc tố sưng tấy , làm sạch đường tiêu hóa cho trẻ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng gừng được coi là nguyên liệu sản xuất ra rất nhiều các loại thuốc quý có công dụng hiệu quả cao .

Gừng ngăn ngừa bệnh cảm mạo , chữa ho , rối loạn tiêu hóa , làm ấm cơ thể,… Vì vậy khi chế biến món ăn này các bà nội trợ lưu ý không thể thiếu nguyên liệu quan trọng là gừng.

Món ăn cá chép hấp gừng là sự kết hợp hài hòa giữa gừng và cá chép món ăn đem lại cho bé sự hấp dẫn kích thích vị giác mà không hề đem lại mùi vị tanh của cá.

Lựa chọn món cá chép hấp gừng giúp đa dạng thực đơn cho trẻ 3 tuổi

1.5. Canh gà nấu nấm

Món ăn bổ dưỡng cho sức khỏe cho cả người lớn và trẻ nhỏ , với những nguyên liệu vô cùng đơn giản dễ kiếm. Các bà mẹ bỉm sữa có thể chế biến ngay món canh gà nấu nấm cho cả gia đình cùng thưởng thức vào dịp cuối tuần.

Với nguyên liệu là thịt gà có công dụng tốt cho tim mạch , ngừa loãng xương , cả thiện hệ tiêu hóa – miễn dịch , tăng cường thị lực , chống ung thư, … ngoài ra còn chứa nhiều đạm , ít chất béo , canxi , sắt và các vitamin A – E – B1-B2-C.

Nấm đã trở thành nguyên liệu quen thuộc với các bà mẹ nội trợ có công dụng giảm cân , giữ gìn vóc dáng , duy trì cân nặng.

Ngoài ra nấm còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và các dưỡng chất thiết yếu bổ sung năng lượng cho bé như chất xơ , natri, kali, canxi, magie, sắt kẽm các vitamin A-B-D-E-H.

Khi kết hợp nấm với thịt gà cho ra một món ăn vô cùng hấp dẫn có tên gọi canh gà nấu nấm. Món ăn với vị ngon đậm đà từ gà hương thơm ngọt ngào từ nấm tạo nên một món ăn hấp dẫn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất và vitamin thiết yếu cho bé và các thành viên trong gia đình.

Canh gà nấu nấm đem nhiều vitamin thiết yếu cho bé 3 năm tuổi

1.6. Cháo hàu hạt sen 

Vào những ngày hè nắng nóng lựa chọn hàng đầu của các mẹ để làm giảm sự nóng nực cho bé là món cháo hàu hạt sen. Món ăn còn bổ sung các chất dinh dưỡng , giúp ngủ ngon, kích thích sự ngon miệng của trẻ trong giai đoạn 3 tuổi.

Theo các bác sĩ tư vấn dinh dưỡng hàu chứa nhiều calo, protein, vitamin D- B1 – B12. Bên cạnh đó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch , tốt cho sức khỏe của tim mạch, mắt, não hệ thống mạch máu, xương và tăng cường năng lượng.

Hạt sen là nguyên liệu không thể thiếu trong món ăn này. Hạt sen chứa lượng lớn chất xơ , lipit, gluxit, canxi, photpho và các vitamin A-C,… Ngoài ra hạt sen còn giúp kháng khuẩn, chống viêm- nhiễm trùng , ngủ ngon và cải thiện hệ tiêu hóa.

Sự kết hợp hoàn hảo của hai nguyên liệu này đã tạo lên một món ăn vô cùng hấp dẫn mà vẫn đảm bảo được các chất dinh dưỡng cho bé là món cháo hàu hạt sen.

Với sự khéo léo và tài năng khi vào bếp của các bà mẹ nội trợ tạo lên một món ăn với hương vị hoàn chỉnh thanh mát vào những ngày hè nóng nực.

Cháo hàu hạt sen giúp bé nhanh chóng tăng trưởng vóc dáng và cân nặng

1.7. Cơm viên chiên xù

Để bé tập làm quen và hứng thú với việc ăn cơm các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng mách các mẹ món cơm viên chiên xù với hàm lượng dinh dưỡng cao mang lại cảm giác thèm ăn cho trẻ.

Món ăn này giúp các con thấy cơm là một món ăn ngon tuyệt vời . Không chỉ ngon cơm là thực phẩm ít chất béo, natri giàu chất xơ và tinh bột.

Cơm giúp chúng ta có một trái tim khỏe mạnh, ổn định đường huyết , điều hòa hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe và hệ thần kinh, nạp năng lượng đầy đủ cho một ngày vui chơi của bé.

Với độ giòn rụm của bột chiên xù, sự béo ngậy của phô mai – trứng, kết hợp cùng cơm tất cả được chế biến gói gọn trong một món ăn cho bé 3 tuổi hấp dẫn kích thích được vị giác của bé.

Với nguyên liệu dễ tìm kiếm đơn giản không cầu kỳ tốn thời gian các mẹ bỉm sữa hãy bắt tay chế biến món ăn này ngay nào!

Cơm viên chiên xù giúp trẻ thoát khỏi tình trạng biếng ăn

1.8. Cháo ức gà bí đỏ

Cháo ức gà bí đỏ được biết đến với món ăn cho bé 3 tuổi vô cùng bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Món ăn với những nguyên liệu đơn giản dễ kiếm cách chế biến không quá cầu kỳ , đặc biệt món ăn này còn đem lại nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cho bé.

Với nguyên liệu chính là ức gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất như Vitamin A-B6-B12-E5 canxi , sắt , magie, photpho, protein và nước. Ngoài ra ức gà còn nâng cao cơ bắp , tạo ra oxy hóa ,sản sinh ra tế bào hồng cầu, rất tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ nhỏ , tăng cường tuần hoàn máu,…

Bí đỏ mang lại màu sắc hấp dẫn kích thích sự tò mò của bé đem lại cảm giác thèm ăn. Loại thực phẩm này giúp bé sáng mắt , tốt cho tim mạch , ngăn ngừa tiểu đường , tăng cường hệ miễn dịch, tẩy giun, …

Đơn giản hải nguyên nhưng cho ra những món ăn vô cùng thơm ngon bổ dưỡng với rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Các bậc phụ huynh có thể cân nhắc để bổ sung món ăn này vào thực đơn dinh dưỡng của bé.

Cháo ức gà bí đỏ là món ăn không thể thiếu cho bé 3 tuổi

Trên đây là thông tin các món ăn cho bé 3 tuổi được nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu chia sẻ. Các mẹ bỉm sữa đã hiểu rõ và xác định đơn vị thực hiện một cách linh hoạt và đầy đủ dưỡng chất cho bé ở độ tuổi lên 3.